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哈市五院醫生提醒:鬼步舞且跳且珍“膝”
2020年08月21日 08:59 中新網黑龍江

  中新網黑龍江新聞8月21日電(王甦 高軍震)如今健身已經成為人們生活中不可缺少的一項內容,愛跳舞的人都知道有一種舞叫鬼步舞,隨著動感的旋律人們節奏感很強地熱舞,殊不知,鬼步舞并不是誰都能跳、想怎么跳就怎么跳的。據哈爾濱市第五醫院運動醫學科醫生介紹有些人本來膝關節就有退行性病變,大運動量的運動只能傷膝,還有過度地跳這種物,也會對人的膝關節和足部造成損傷。因此,醫生提醒,運動健身很重要,適度鍛煉才最好,鬼步舞且跳且珍“膝”。

  50多歲的于女士在看到網上很多人跳鬼步舞,她覺得這種舞步簡單易學,而且可以起到全身運動的作用。于是她就是每天刷短視頻學跳鬼步舞。幾個月以來,她每天都是跳的滿頭大汗,隨著動作的熟練,跳舞的頻率也越來越快。按于女士的話講,感覺自己年輕了好幾歲,跳完舞全身都舒暢。

  一周前,她發現自己的膝蓋有些疼,以為是累了,過兩天應該就沒事了,也沒怎么在意,結果一星期之后,膝蓋竟開始僵硬,左膝蓋竟然無法彎曲,走路也一瘸一拐的。這下她可害怕了,于是她來到哈爾濱市第五醫院運動醫學科進行檢查。運動醫學科鞠超杰醫生為她進行了詳細的查體,又詢問了既往病史和生活習慣。配合影像科檢查結果,于女士被診斷為膝關節退行性病變、軟骨損傷。鞠超杰詳細詢問了于女士的運動習慣,發現導致于女士膝關節疼痛的罪魁禍首正式她每天在跳的鬼步舞。于女士非常奇怪,不說“生命在于運動”嗎?怎么跳鬼步舞就會傷害膝蓋呢?那到底還能不能跳呢?

  鞠超杰醫生為于女士詳細講解了其中的奧秘,跳鬼步舞導致膝關節疼痛、足部疼痛的現象在門診接診的患者中并不鮮見,但這不是鬼步舞本身造成的,而是不注意科學運動引起的。鞠超杰說,無論什么樣的運動都需要運動者根據自身年齡和身體情況來選擇性進行,中老年人關節容易退化,這種下肢快速強度大的運動易導致膝關節快速老化、軟骨損傷、足底筋膜炎和跟痛癥等,重者甚至需要手術治療。中老年人選擇運動項目時,要避免一些高難度、快速度的運動,運動前的熱身也尤為重要,而且,要掌握好運動時長,不可一次運動量過大。運動時一定要量力而行,切莫逞強,切忌盲目進行,這樣才能起到強身健體的目的,反之會對身體健康造成危害。

  鞠超杰醫生給出的建議是,45歲以上人群盡量不跳鬼步舞,即使跳,也要掌握好速度、節律和時間,一旦出現關節疼痛或合并局部的腫脹,就一定要休息,千萬不要跳了。同時還有要進行局部的一個冰敷,每次敷20分鐘,中間隔兩到三個小時再敷,每天敷三到四次。如果疼痛沒有減輕一定要及時到專業醫院進行治療,切莫延誤病情。(完)

【編輯:王玉珠】

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