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哈爾濱市紅十字中心醫院助產士咨詢門診生育舞蹈“云課堂”開課啦!
2020年07月31日 14:52| 來源:中新網黑龍江

  中新網黑龍江新聞7月31日電(孫麗霞 葉鴻)很多孕產婦對孕期及產后運動存在著一些誤區,認為孕期應該“安胎”,產后應該“休養”,都不適宜運動。對此,哈爾濱市紅十字中心醫院分娩室助產長肖艷表示,孕產婦是可以做適量運動的。對于一些想做運動但不知如何做運動的準媽媽、新手媽媽,可以選擇生育舞蹈。近日,哈爾濱市紅十字中心醫院助產士咨詢門診線上生育舞蹈開課,廣大孕產婦可以通過網絡“云課堂”跟著助產士學習跳舞。

  生育舞蹈一直是廣大孕產媽媽最感興趣的內容之一,那么什么是生育舞蹈?生育舞蹈對孕媽媽有哪些幫助?生育舞蹈有哪些禁忌癥?生育舞蹈又有哪些安全注意事項呢?接下來,由肖艷助產長為您普及生育舞蹈的相關知識,國家二級運動員、助產士李潁為大家“云”展示生育舞蹈。

 

  “生育舞蹈是一種從備孕到孕期直至產后都適宜的運動!睋てG助產長介紹,通過生育舞蹈,可以幫助準媽媽們在孕期控制體重、增加肌肉的力量,使身體更加柔軟;在分娩過程中可以減少焦慮和緊張的情緒、增大骨盆徑線、促進內源性催產素的釋放、增加內啡肽分泌、縮短產程、提高產婦舒適度等;產后可以促進母子間情感的交流,應用于袋鼠式的擁抱,有利于產婦身體的恢復。

  肖艷助產長提醒,跳此舞蹈時要注意在保護墊上進行5~10分鐘的熱身運動,包括活動頭部、肩部、手部、腿部;穿著舒適的衣服;注意強度適中,每次在15~30分鐘之內;炎炎夏日,要注意補充水分。此外,要注意有陰道流血、頭暈頭痛、高血壓、癲癇、心臟病、多胎妊娠、宮頸機能不全、有流產或早產史;胎心異常、羊水污染及前置胎盤、胎盤早剝等的準媽媽們不適宜此舞蹈。(完)

  附:舞蹈動作分解

  第一個動作:雙手扶住孕肚,做骨盆八字運動。環繞骨盆,放松身體,注意呼吸。

  第二個動作:伸展手臂,整體伸展,像輕撫寶寶一樣, 雙手展開,放松。

  第三個動作:雙手面前交叉,頂出髖部,放松,展開手臂。

  第四個動作:踮起腳尖,旋轉,伸展手臂。

  第五個動作:伸出手,腳踮地。

【編輯:王玉珠】

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