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【視頻】《體育鍛煉國家標準》——十字象限跳
2020年05月07日 09:02| 來源:中新網黑龍江新聞

  中新網黑龍江新聞5月7日電(王妮娜)7日,黑龍江冰雪體育職業學院健身指導、運動康復專業骨干教師張森老師給大家講解十字象限跳。

  十字象限跳是常用的靈敏度鍛煉方法,是一項可以在任何適宜場地進行的運動。長期做這項運動,能夠迅速、準確、協調改變身體運動的能力,也是彈跳力量、彈跳速度、反應能力、身體協調和平衡的綜合體現,在完成各項運動中都發揮重要作用,屬于一種基礎運動。

  十字象限跳視頻

  

  張老師提示,天氣越來越熱,當人體激烈運動之后,對氧氣的需求增加,這時候戴口罩會影響氧氣的攝入,往往無法進行有效的運動。所以,在進行較為劇烈的運動時,則不適宜戴口罩。從生理上講,戴口罩的情況下,進行體育鍛煉,弊大于利。

  張  森

  運動人體科學碩士,健身教練國家職業資格培訓師,黑龍江省醫療保健國際交流促進會運動醫學委員會委員,黑龍江省中西醫結合會第三屆脊柱醫學分會委員。(完)

【編輯:王玉珠】

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